오늘은 정력에 좋은 간식 7가지를 알려드리려고 합니다. 남자들은 10~ 20대가 가장 건강합니다. 그리고 30대부터 서서히 감소를 하게 됩니다.
이미 가정을 꾸리고 아이가 있다면 그러려니 할 수가 있지만 아직 미혼인 30대 남성들은 어떻게 해서라도 정력을 끌어올려야 합니다.
정력을 끌어올리기 위해 늘 옆에 두면 좋은 정력에 좋은 간식 7가지과 정력에 좋은 습관을 알려드리려고 하니 아래 본문을 참고하시면 좋을 것 같습니다.
[g_h id=’h2′]1분 정력테스트[/g_h]
정력에 좋은 간식과 습관에 대해 알기 전, 실제 정력이 어느 상태인지 테스트를 해보도록 하겠습니다. 허벅지와 엉덩이, 아랫배까지 전체적으로 힘이 들어가는 발끝 스트레칭을 통해 정력상태를 확인 할 수가 있습니다.
- 편안하게 손을 뒤쪽으로 짚고 앉아주세요.
- 발을 쭉 뻗어주세요.
- 1분동안 발끝을 빠른속도로 부딪혀주세요.
발 끝을 부딪힌 개수가 200개 이상이면 정력이 매우 양호한 상태 입니다. 부딪힌 개수가 150~ 170개라면 정력이 약간 떨어진 상태라고 볼 수가 있으니 아래 정력에 좋은 간식과 습관을 참고하세요.
[g_h id=’h2′]정력에 좋은 간식 7가지[/g_h]
- 토마토
- 초콜릿
- 율무
- 견과류
- 딸기
- 사과
- 복숭아
1. 토마토
토마토 안에는 리코펜이 라는 성분이 다량 함유가 되어져 있습니다. 이 성분이 몸에 들어가면 체내에 강력한 항산화제로 작용햄으로 인해 각종 염증과 세포 손상에 대응하게 됩니다.
또, 전립선 건강에도 도움을 주기 때문에 토마토는 늘 드시는 것을 권해드립니다.
2. 초콜릿
초콜릿은 당을 높여 줄 수가 있기 때문에 자주 먹는 것을 피해줘야 하지만 다크초콜릿은 정력에 좋은 간식 중 하나 입니다.
다크초콜릿 안에는 폴리바놀이 라는 강력한 항산화 작용을 해주는 성분이 들어 있습니다. 체내의 지질 산화를 억제해주고 콜레스테롤을 줄여주게 됩니다. 이로 인해 혈액순환이 좋아지게 되면 정력에 도움을 주게 됩니다.
3. 율무
율무는 단백질을 비롯한 비타민이 풍부하게 들어있어 허벅지를 비롯해서 하체 근육을 단단하게 만들어주는 간식 입니다.
또, 율무에 알리신 성분이 들어있는데 이는 혈전을 방지해서 혈액순환을 돕기 때문에 정력에 도움을 주게 됩니다.
4. 견과류
흔하게 접 할 수 있는 견과류는 호두와 아몬드, 땅콩, 피스타치오 등이 있습니다. 이런 견과류 안에는 L아르기닌 성분이 들어있어 혈관을 확장시키고 음경의 혈류량을 늘려줍니다.
이로 인해서 발기부전을 앓고 있는 남성분들이 드시면 30%의 확률로 개선이 되고, 정자의 운동성을 전체적으로 평균 75% 증가를 시켜줍니다.
5. 딸기
딸기는 차가운 성질의 과일로 풍부한 엽산과 비타민B, 마그네슘, 비타민C, 아연 등을 함유 하고 있어 성욕개선에 도움을 줍니다.
또, 칼륨과 철분이 많이 들어있기 때문에 신경계 안정화를 시켜주며 딸기 안에 있는 엘라작산으로 인해 자외선에 의해 피부의 콜라겐이 파괴되고 염증이 생기는 것을 억제 할 수 있습니다.
6. 사과
사과 안에는 비타민C와 칼륨이 풍부하게 들어있어 항산화와 항염 작용을 해주게 됩니다. 또, 사과 안에 ‘퀘르세틴’이 다량으로 들어있는데 이는 운동이나 성관계와 같은 극한의 상황에 몸의 인내력을 증진시켜줌으로 줍니다.
이로 인해서 극한의 상황에서 근육을 약화시키는 코르티손 호르몬이 방출을 했을 때 쉽게 지치지 않도록 퀘르세틴이 좋은 작용을 해줍니다.
7. 복숭아
복숭아는 정자의 활성화를 높여주는 비타민C가 많이 함유되어져 있어 정력을 높여주는데 아주 큰 역할을 해주게 됩니다.
또, 구연산과 사과산 등 유기산과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어 피로 해소와 면역력 향상에 도움을 받을 수가 있습니다.
[g_h id=’h2′]정력에 좋은 습관[/g_h]
- 스트레스 해소하기
- 꽉끼는 속옷은 입지 않기
- 싱겁게 먹기
- 충분한 수면 취하기
1. 스트레스 해소하기
스트레스를 많이 받게 되면 남성 호르몬인 테스토스테론 분비가 감소를 하게 되고, 발기부전을 일으킬 수가 있기 때문에 스트레스를 받았다면 해소를 해줘야 합니다.
스트레스 해소하기 위해 좋아하는 게임을 하는 등 취미생활을 하거나 운동을 하는 것을 권해드립니다. 술이나 담배를 핌으로 인해 스트레스 해소하는 것은 스트레스를 해소 시켜 줄 수 있지만 건강을 더욱더 악화시킬 수가 있습니다.
2. 꽉끼는 속옷은 입지 않기
꽉끼는 속옷을 입게 되면 고환이 압박을 받으면서 정력에 안좋은 영향을 주게 됩니다. 실제 한 연구에서 펑퍼짐한 속옷을 입은 남성이 꽉 낀 속옷을 입은 남성에 비해 33% 정도 정력이 증가를 했다고 합니다.
꽉끼는 속옷은 당장 쓰레기통에 버려 주세요.
3. 싱겁게 먹기
염분이 많이 들어간 음식을 먹게 되면 혈관을 노화시켜 성기능을 저하시키게 됩니다. 그렇기 때문에 되도록이면 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 정력과 건강에 도움을 줍니다.
4. 충분한 수면 취하기
성기능에 중요한 성장호르몬은 밤 10시~ 새벽 1시에 왕성하게 생성이 됩니다. 그렇기 때문에 되도록이면 일찍 자고 일찍 일어나는 올바른 수면 습관을 갖는 것이 정력을 유지하는 좋은 습관 입니다.
[g_h id=’h2′]복지멤버십 신청 안내[/g_h]
우리나라에서 국민들 대상으로 지원을 해주는 복지제도가 무수히 많습니다. 복지 대상자라 할지라도 받을 수 있는 복지에 대한 정보를 얻지 못해 나중에 복지혜택을 받는 경우들이 많이 있습니다.
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자세한 내용은 아래 본문에서 알려드리도록 하겠습니다.
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