종아리 가자미근 스트레칭 운동

종아리 가자미근 스트레칭 운동에 대한 정보를 알려드리려 합니다. 최근 앉아서 하는 운동으로 살도 빼고 혈당도 올릴 수 있다고 해서 직장인들 사이에서 폭발적인 이슈가 됐던 운동법이 있습니다.

해당 운동은 미국 휴스턴대학교에서 공개를 한 운동법이며 종아리에 있는 가자미근을 활용한 운동 입니다. 이 운동만 해도 신진 대사가 활발해진다고 공개했습니다.

자세한 내용은 본문을 통해 알려드리도록 하겠습니다. 내용이 마음에 드셨다면 주변 분들에게 공유해주시면 감사하겠습니다.

가자미근 운동, 앉아서 발만 까딱해도 운동이 됩니다.

휴스턴대학의 해밀턴 교수팀은 종아리 안에는 작은 근육인 가자미근을 수축 이완시키기만 해도 신진 대사 능력이 활발해진다는 연구 결과를 발표 했습니다.

지금까지 산책을 하거나 일정 활동을 해야지 신진 대사 능력이 활발해진다고 알고 있었는데, 이 발표로 인해 대한민국은 떠들썩해 졌습니다.

가자미근 운동을 하게 되면 포도당을 섭취한 뒤 3시간 후 혈당이 52%나 낮고, 인슐린 요구량도 60%나 떨어지게 됐습니다.

이뿐만 아니라 공복 시간대 지방 대사율은 2배나 올라가게 됐습니다.

가자미근 운동방법은 어렵지 않습니다. 무릎이 90도가 되도록 의자에 앉은 다음 발바닥을 바닥에 붙인 다음 뒷꿈치를 올렸다 내렸다하면 됩니다.

이 동작을 1세트당 20회씩 시간 날 때마다 반복을 하면 됩니다. 아주 쉽죠? 누구나 다 할 수가 있습니다. 자세한 내용은 아래 영상을 통해서 확인해 보실 수가 있습니다.

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