오늘은 절대 고구마 먹으면 안되는 분들에 대한 이야기를 해드리려고 합니다. 겨울이 되면 귤과 고구마를 즐겨 드시는 분들이 있을 겁니다.
고구마는 아주 오랜 옛날부터 지금까지 전해지는 채소 입니다. 찌어 먹을 수도 있고, 구워서 먹을 수도 있고, 말려서 먹을수도 있습니다.
고구마가 우리 몸에 도움이 되기도 하지만, 절대 드시면 안되는 분들도 있습니다. 오늘 이 글 안에서 고구마의 효능과 고구마를 드시면 안되는 분들에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
내용이 마음에 드셨다면 오른쪽 상단 공유 버튼을 통해서 다른 메신저러 공유해주시면 감사하겠습니다. 공유 버튼이 보이지 않는 분들은 업데이트(바로가기)를 해주시면 감사하겠습니다.
[dable widget_id=’WXp9x8oY’][/dable]
[g_h id=’h2′]고구마의 효능은?[/g_h]
고구마 안에는 베타카로틴이라 하는 강력한 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 자주 섭취하게 된다면 몸 안에 쌓여 있는 노폐물과 독소 등을 배출시켜 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호해주게 됩니다.
정확히 어떤 효과를 가져다 주는지 아래에 나열을 해보도록 하겠습니다.
[heading_decoration id=’h3′ style=’h3_style1′]항암효과[/heading_decoration]
위에 언급을 했던 베타카로틴은 강력한 항산화 물질이 라고 설명을 드렸습니다. 체내에서 만들어진 활성산소로 인해서 세포가 변형을 일으키게 됩니다.
베타카로틴은 변형된 세포에 좋은 작용을 해줌으로 인해 성장과 전이를 막아주게 됩니다. 이로 인해 암세포가 만들어지는 것을 억제하게 됨으로 암에 걸릴 확률을 낮춰주게 됩니다.
[heading_decoration id=’h3′ style=’h3_style1′]면역력 강화[/heading_decoration]
고구마를 먹으면 베타카로틴이 몸 안에 들어가게 되고, 이는 비타민A로 전환이 됩니다. 이 성분은 밖에서 체내로 들어온 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호해주게 됩니다. 그리고 항체 생성에 도움을 주기 때문에 면역력 향상 시켜주게 됩니다.
[heading_decoration id=’h3′ style=’h3_style1′]소화기능 향상[/heading_decoration]
고구마 안에는 많은 섬유질과 마그네슘이 들어있습니다. 이 성분으로 인해서 소화기능을 높여주고, 장속에 있는 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 좋게 만들어 줍니다.
[heading_decoration id=’h3′ style=’h3_style1′]다이어트 효과[/heading_decoration]
고구마는 100g 당 86kcal 라는 열량을 지니고 있습니다. 열량이 낮은 편이 아니지만 혈당지수가 낮기 때문에 다이어트 할 때 식사 대용으로 먹기 좋은 채소 입니다.
게다가 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감을 지속시켜주고, 장 안에서 노폐물과 흡착해서 밖으로 배출시켜주기까지 합니다.
[heading_decoration id=’h3′ style=’h3_style1′]심혈관질환 개선[/heading_decoration]
우리가 일반적으로 먹는 음식 안에 나트륨이 많이 들어있습니다. 나트륨을 많이 먹게 되면 혈압이 올라가게 되면서 혈관벽을 손상시킬 수 있습니다.
고구마 안에는 칼륨이 많이 함유되어 있는데, 이 칼륨이 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
고구마를 조리하는 방법에 따라서 혈당지수가 차이가 나게 된다고 합니다. 찐고구마가 가장 혈당지수가 낮고, 군고구마가 높다고 하니 조리하실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다.
[g_h id=’h2′]고구마를 절대 먹으면 안되는 사람은?[/g_h]
고구마가 우리 몸에 좋은 영향을 끼쳐주지만 절대 드시면 안되는 분들이 있습니다. 이런 분들은 가급적이면 고구마를 멀리 하는 것을 권해드립니다.
[heading_decoration id=’h3′ style=’h3_style1′]당뇨를 앓고 계신 분[/heading_decoration]
고구마를 조리하는 방법에 따라서 혈당지수가 차이가 난다고 위에 설명을 드렸습니다.
일반적으로 건강한 분들은 괜찮지만 당뇨를 앓고 있는 분들은 혈당조절이 잘 되지 않기 때문에 고구마를 먹게 되면 과도한 당질섭취로 인해서 위험해 질 수가 있습니다.
고구마가 혈당지수가 낮은 채소이지만 당질은 많이 들어있는 채소이기 때문 입니다. 만약 당뇨를 앓고 계신 분 중 고구마를 드시고 싶다면 일단 드신 다음 1시간 뒤 혈당 체크를 해보시기 바랍니다.
1시간 뒤 혈당체크 했을 때 정상이라면 적당한 고구마 섭취를 하셔도 좋습니다. 또, 되도록이면 생고구마나 찐고구마를 드시는 것을 권해드립니다.
[heading_decoration id=’h3′ style=’h3_style1′]신장이 약한 분[/heading_decoration]
고구마 안에는 베타카로틴도 들어있지만 다량의 칼륨 또한 들어있습니다. 이는 나트륨을 배출시켜주기 때문에 좋기도 하지만 신장이 안좋은 분께 좋지 않습니다.
신장이 좋지 않은 분들은 칼륨을 배출하는 기능이 약하기 때문에 칼륨이 체내에 쌓이게 됩니다. 칼륨이 쌓아게 되면 심장박동에 문제가 생기면서 부정맥이 발생 할 수가 있습니다.
[heading_decoration id=’h3′ style=’h3_style1′]위장이 약한 분[/heading_decoration]
고구마 안에는 아교질과 타닌이 라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 위벽을 자극하면서 위산분비를 촉진시켜 위장장애를 일으키게 됩니다.
만약 아침에 공복에 고구마를 드셨을 때, 소화가 되지 않거나 속쓰림 증상이 느껴지셨다면 되도록이면 피하는 것을 권해드립니다.
[heading_decoration id=’h3′ style=’h3_style1′]오랫동안 흡연을 한 분[/heading_decoration]
고구마 안에 있는 베타카로틴이 흡연자의 체내에 들어가게 되면 폐암 발생을 높인다는 연구결과가 있었습니다.
베타카로틴은 오히려 흡연자한테는 좋지 않으니 되도록이면 토마토나 양배추, 브로콜리 같은 채소를 섭취해주시는 것을 권해드립니다.
[g_h id=’h2′]무료로 로또 1등 예상번호 받기[/g_h]
인생 한방을 노리면서 매주 마다 로또를 구매하시는 분들이 있을 겁니다. 하지만 814만분의 1로 당첨이 되는 것은 쉽지 않습니다.
조금의 희망이라도 얻기 위해 로또 명당을 찾아가 자동으로 구매를 하는 분들이 많은데 5등도 한번도 안된 분들이 있을 겁니다.
로또 당첨 데이터를 살펴보면 자동보단 수동으로 구매하는 비중이 압도적으로 많습니다. 이런 분들은 로또 분석사이트를 통해 예상번호를 받아 5천원이 라도 당첨이 되는 분들이 상당히 많습니다.
적어도 5천원이 라도 당첨되길 원하신다면 로또통을 통해 무료로 예상번호를 받아서 진행을 해보시는 것을 권해드립니다.
로또통은 VIP압축추천조합시스템을 통해서 당첨 확률을 최대한 올려드리고 있습니다. 회원가입만 하더라도 로또번호를 무료로 받으실 수가 있습니다.