오늘의 주제는 아침식사 메뉴로 피해야 할 음식 Best 5 입니다. 가정식으로 아침을 차려 먹는 분들은 많이 없을 겁니다.
아예 안먹을 수는 없으니 아침을 대신해서 먹을 수 있는 음식으로 대처를 해서 드시는 분들은 계실 겁니다.
아침을 먹게 되면 집중력 향상과 그날의 컨디션을 높이는데 도움이 됩니다.
하지만 건강을 해치는 아침식사 메뉴가 있습니다. 대표적인 5가지 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
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탄수화물이 들어간 냉동식품
냉동식품은 현대인들 식생활에 있어서 빠질 수가 없는 식품 입니다.
아침식사 메뉴로 식탁에 자주 등장하는 냉동식품은 팬케이크나 머핀, 토스트 등 정제가 된 탄수화물이 많이 들어간 식품들 입니다.
이런 아침식사 메뉴의 특징은 빠르게 소화가 되어 포만감을 주기 어렵다는 것 입니다.
포만감이 덜하기 때문에 다른 추가적인 것을 드시게 되면서 많이 드시게 됩니다.
아침식사 메뉴로 탄수화물을 섭취하시되 전곡류와 섬유질의 양을 확인하면서 구매 후 섭취하시는게 좋습니다.
설탕이 든 빵
빵에 설탕이 묻은 도너츠나 빵, 비스킷 등은 설탕과 글루텐 덩어리 입니다. 이런 음식은 간혹 먹는 간식으로 드셔야 합니다.
아침식사 메뉴로 선택하시는 것은 좋지가 않습니다.
시리얼바
아침식사 메뉴로 종종 드시는 식품 중 시리얼바가 있습니다. 언제 어디서든 간편하게 포장을 뜯어서 먹을 수가 있다는 장점을 갖고 있습니다.
이런 시리얼바를 홍보 할 때 단백질과 섬유질이 많이 포함이 되어져 있다고 하지만 그것 뿐만 아니라 다량의 화학물질과 설탕이 많이 함유된 경우가 많습니다.
광고만 믿기보단 시리얼바의 영양성분 분석표를 꼼꼼히 살펴보시고 구매하시는 것을 권해드립니다.
설탕이 든 주스
흔히 오렌지 주스를 포함한 과일주스는 몸에 좋을 것이 라는 생각이 들게 합니다. 하지만 실제로 영양성분표를 보시면 많은 과당이 포함되어져 있습니다.
그리고 일부 제품 중 프로바이오틱스가 포함되어져 있다고 하지만 당도로 인해서 좋은 박테리아를 추가하지 않습니다.
과일주스를 드시는 것보다 아침에 사과나 바나나 등 생과일을 아침식사 메뉴로 하시는게 좋습니다.
시리얼
아침식사 메뉴 뿐만 아니라 밥 생각이 없을 때, 식사 메뉴 대신으로 먹는 경우가 종종 있습니다.
시리얼 중 몸에 좋은 성분으로 만들었다는 시리얼들이 있지만 실상 영양성분표를 보시면 화학성분과 설탕, 정제 탄수화물 등이 다량함유 된 경우가 많습니다.
시리얼을 구하실 때, 영양성분표를 꼼꼼히 살펴보신 뒤 구매하시는 것을 권해드립니다.