아침 공복에 물? 왜 우리 몸에 좋을까?…물의 효능
우리 체내는 약 70%의 물로 구성이 되어져 있습니다.
우리가 살아가는데 있어 매우 중요한 음식이며, 특히 아침에 일어났을 때 공복에 마시는 물 한잔은 우리 건강에 큰 영향을 끼치게 된다고 합니다.
이 글을 보신다면 물 한잔을 드시게 될 겁니다.
그럼 아침 공복에 마시는 물이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치게 되는지 알려드리도록 하겠습니다.
물의 효능 – 독소제거
우리 몸은 잠을 자는동안에 체내에 쌓인 독소를 밖으로 배출을 하고, 변형이 된 세포를 스스로 재생하고 치료를 하게 됩니다.
그렇기 때문에 진정한 휴식은 우리가 잠을 자면서 취하게 되는 것 입니다.
아침에 일어났을 때 물을 마시게 되면 체내에 건강한 세포를 남기고, 건강을 해치는 독소를 제거하게 되는 효과를 얻을 수가 있습니다.
물의 효능 – 체중 감량
공복에 물을 마시게 되면 독소가 배출이 되면서 소화 기관들이 재정비가 됩니다.
이로 인해서 배고픔을 덜 느껴지게 되고, 식욕을 줄일 수가 있어서 체중 증가를 막을 수가 있게 됩니다.
우리 몸은 밥을 먹고 난 뒤 5시간 뒤에 공복을 느끼게 되어져 있습니다. 하지만 그 중간에 배고픔을 느낄 수가 있습니다.
이때 물 한잔을 마시게 되면 허기가 살아지게 되고, 반복적으로 하게 되면 3끼 식사 이외에 간식을 줄이면서 체중 감량 효과를 얻을 수가 있습니다.
물의 효능 – 신진대사 향상
아침 공복에 물을 마시게 되면 신진대사율이 약 24% 이상 증가를 하게 된다는 연구결과가 발표된 적이 있었습니다.
신진대사가 향상이 된다면 많이 먹어도 살이 안찌게 됩니다. 또, 소화기관이 재정비되면서 좋지 않았던 장이 개선이 되고 지금까지 앓았던 트러블도 좋아질 수가 있습니다.
물의 효능 – 피부톤을 밝게
수면을 취한 다음 일어나게 되면 우리 몸 안에 있는 수분이 빠져 나갔기 때문에 피부가 건조하고 푸석푸석하게 됩니다.
만약 평소에 물을 자주 섭취하는 습관을 들이게 되면 체내 혈류가 증가하게 되면서 피부톤이 환해지면서 여드름과 주름이 개선되는 것을 느낄 수가 있습니다.
물의 효능 – 면역력 강화
아침 공복에 물을 마시게 된다면 홍조가 조절이 되고, 림프계를 균형있게 유지하게 되면서 면역력이 향상이 됩니다.
면역력이 높아지게 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호받게 되면서 질병에 걸리지 않는 건강한 몸이 됩니다.
면역력에 좋은 건강식품을 드시면서 물까지 같이 챙겨드시게 된다면 면역력은 더욱더 높아지게 될 겁니다.
물의 효능 – 속쓰림 및 소화불량 완화 가능
우리가 흔히 겪는 소화불량은 위의 산성도가 증가하게 되면서 발생하게 됩니다. 그리고 이때 산이 식도로 역류하게 되면서 속쓰림현상도 발생이 되는 것 입니다.
빈속에 물을 섭취하게 되면 위의 산성도가 낮아지게 되면서 속쓰림과 소화불량까지 같이 개선이 됩니다.
평소에 속쓰림과 소화불량으로 고통받는 분들이 있다면 물을 섭취해보시면 좋을 것 같습니다.
올바른 물 섭취 방법은?
물을 자주 마셔주는 습관을 들이는 것이 중요하지만 잘못 마시면 신장을 해칠 수가 있습니다.
그렇기 때문에 올바른 물 섭취 방법을 확인하시고, 그에 따라서 좋은 습관을 들이시는게 좋습니다.
- 시간을 정해서 물 한잔씩 마시기
기상 직후, 9시/11시/1시/3시/6시, 취침 전 등 시간을 정한 뒤에 200ml 정도의 물을 마시는게 좋습니다. - 물을 머금은 뒤 삼키기
물도 빠르게 마시면 체한다는 얘기 들어보셨을 겁니다. 물을 마신 다음 바로 넘기지 말고, 입안을 축인 다음 삼키게 되면 몸 안의 세포가 수분의 진입을 인지하고 충분히 수분을 흡수 할 수 있도록 돕게 됩니다. - 순수한 물만 마시기
흔히 티백을 넣은 차나 수분섭취를 돕는 음료수를 물로 생각하시는 분들이 있습니다. 차 종류나 음료수는 물을 대신 할 수가 없기 때문에 순수한 물을 섭취해주시는 것이 좋습니다. - 냉수보단 미지근한 물 먹기
정수기나 냉장고에 물을 보관 한 뒤에 차갑게 물을 드시는 분들이 있습니다. 차가운 물을 마시게 되면 체내의 온도와 맞추기 위해서 우리 몸에서 에너지를 써야 하기 때문에 되도록이면 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
올바른 물 섭취하는 방법을 체득하시고, 습관화하시게 되면 예전보다 몸이 좋아지시는 것을 느끼실 수가 있을 겁니다.
오늘 하루 미지근한 물 한잔하고 시작하시는건 어떨까요?
건강에 도움이 되셨다면
오늘의 건강팁 구독 부탁드립니다.^^